terça-feira, 11 de setembro de 2012


Mais um ano lectivo se inicia e com ele novas actividades se avizinham...

Em época de vindimas, falemos de vinho.

 

História do Vinho em Portugal

Desde os tempos mais remotos, o vinho tem vindo a desempenhar um papel de relevo em quase todas as civilizações. "Fruto da videira e do trabalho do Homem", não é ultrapassado por nenhum outro produto da agricultura, aliando esse fruto saboroso e nutritivo à bebida privilegiada, precioso néctar, dele extraída. Repleto de simbologia, impregnado de religiosidade e de misticismo, o vinho surge desde muito cedo na nossa literatura, tornando-se fonte de lendas e inspiração de mitos. As expressões "dádiva de deuses", "Sangue de Cristo", e "essência da própria vida" atribuídas a este produto corroboram bem o papel do vinho na vertente cultural bem como a sua importância na nossa civilização.

 

Embora envolto em muitas dúvidas e mitos, pensa-se que a vinha terá sido cultivada pela primeira vez em terras da Península Ibérica (vale do Tejo e Sado), cerca de 2 000 anos a.C., pelos Tartessos. Os Fenícios, cerca do século X a.C., acabaram por se apoderar do comércio dos Tartessos, incluindo o respeitante aos vinhos. No século VII a.C. os Gregos instalaram-se na Península

Ibérica e desenvolveram a viticultura, dando uma particular atenção à arte de fazer vinho. Crê-se que no século VI a.C. os Celtas, a quem a videira já era familiar, teriam trazido para a

Península as variedades de videira que cultivavam. É também provável que tenham trazido técnicas de tanoaria. Os Celtas e os Iberos fundiram-se num só povo - os Celtiberos -, ascendentes dos Lusitanos, povo que se afirma no século IV a.C..

A romanização na Península contribuiu para a modernização da cultura da vinha, com a introdução de novas variedades e com o aperfeiçoamento de certas técnicas de cultivo, designadamente a poda. Nesta época, a cultura da vinha teve um desenvolvimento considerável, dada a necessidade de se enviar frequentemente vinho para Roma, onde o consumo aumentava e a produção própria não satisfazia a procura. Seguiram-se as invasões bárbaras e a decadência do Império Romano. É nesta época (séculos VI e VII d.C.), que se dá a grande expansão do Cristianismo (apesar de já ser conhecido na Península Ibérica desde o séc. II). O vinho torna-se então indispensável para o acto sagrado da comunhão. No início do Século VIII outras vagas de invasores se seguiram, desta vez vindas do Sul. Com a influência árabe começava um novo período para a vitivinicultura Ibérica. O Corão proibia o consumo de bebidas fermentadas, onde o vinho se inclui. No entanto, passado este período, entre os séculos XII e XIII, o vinho constituiu o principal produto exportado. Nos séculos. XV e XVI, no período da expansão portuguesa, as naus e galeões que partiram em direcção à Índia, um dos produtos que transportavam era o vinho. No período áureo que se seguiu aos Descobrimentos, os vinhos portugueses constituíam lastro nas naus e caravelas que comercializavam os produtos trazidos do Brasil e do Oriente.


No século XVIII, a vitivinicultura, tal como outros aspectos da vida nacional, sofreu a influência da forte personalidade do Marquês de Pombal. Assim, uma grande região

beneficiou de uma série de medidas proteccionistas - a região do Alto Douro e o afamado Vinho do Porto. No entanto, século XIX foi um período negro para a vitivinicultura devido a uma praga por filoxera, que apareceu inicialmente na região do Douro em 1865 e que rapidamente se espalhou por todo o país, devastando a maior parte das regiões vinícolas.

Recuperado deste período, Portugal deu nova ênfase à sua produção vitivinícola no início do século XX na Exposição Universal de Paris. Em 1907/1908, iniciou-se o processo de regulamentação oficial de várias outras denominações de origem portuguesas.

 

Da Vinha ao Copo...

O vinho resulta da fermentação das uvas, fruto da videira na qual o açúcar do fruto se transforma em álcool pela acção de microrganismos.

Este líquido tão apreciado requer alguns cuidados na sua toma diária.

Os adultos podem bebê-lo com moderação. No entanto, está proibido às crianças, uma vez que estas não têm o seu organismo preparado para degradar o álcool. Se o beberem poderá causar-lhes graves danos, quer a nível físico, quer a nível intelectual.

Os homens podem beber cerca de 2 copos de vinho (com cerca de 200ml) por dia, enquanto as mulheres apenas têm direito a um copo (com cerca de 200ml) por dia.

Existe a distinção entre bebidas alcoólicas fermentadas (onde se incluem o vinho, a cerveja, a cidra, a água-pé e todas as bebidas alcoólicas que resultem da fermentação de frutos) e bebidas alcoólicas destiladas (onde se incluem “aguardentes” e “álcoois” e “aperitivos”/ licores). Estas devem evitar-se no dia-a-dia, uma vez que possuem um elevado grau de álcool.

Do Fruto ao Prato...

As uvas são o delicioso fruto que dá origem ao vinho. Trata-se de um fruto largamente apreciado pela quantidade de espécies que o caracteriza, que possui diferentes castas e paladares.

No entanto, as uvas são um fruto muito calórico, que deve ser apreciado com moderação, para aqueles que apresentem alguns quilinhos a mais...

Podem comer-se, quer frescas, quer secas e diz a tradição que à meia-noite do dia 1 de cada ano que começa, devemos comer 12 uvas passas e pedir um desejo...

 

Desejo-vos também um bom início de ano lectivo, cheio de surpresas e com muita aprendizagem!

segunda-feira, 3 de setembro de 2012

Preparar as crianças para o novo ano escolar


Após um longo período de pausa escolar, o início do ano escolar coloca desafios a miúdos e graúdos. Aqui ficam alguns conselhos úteis!

- Organizar o material escolar e o espaço de estudo: uma parte do sucesso escolar está relacionado com a capacidade da criança conseguir organizar o seu ambiente de estudo e o material escolar (livros, cadernos, mochila, …). Nas crianças mais novas é importante que esta tarefa tenha o apoio e/ou supervisão dos pais (ou seu substituto) e que, progressivamente, a criança se sinta autónoma na preparação do quotidiano escolar. É necessário tolerar alguns esquecimentos, errar e perceber o erro também pode ser uma forma de aprendizagem. É sempre preferível que a criança tenha um espaço da casa dedicado ao estudo.
- Rotinas de sono: duas semanas antes do início da escola, é fundamental que a criança retome os horários de dormir e acordar da época escolar. A higiene do sono é muito importante para o sucesso escolar – um aluno que cumpra as horas de sono prevista para a sua faixa etária está mais concentrado e mais tranquilo durante o dia.

- Organizar as rotinas familiares em função do horário escolar: é importante que as rotinas familiares se articulem com as escolares, para que a criança sinta segurança e possa viver com serenidade o seu quotidiano. Por vezes, pode ser útil pedir apoio a familiares disponíveis para supervisionar o período de tempo em que os miúdos estão em casa.
- Conhecer o(a) director(a) de turma: é fundamental estabelecer uma boa relação com a escola (funcionários e professores), nomeadamente, com o director de turma – pode ser importante partilhar as características de personalidade do seu filho, fazer perguntas sobre o regulamento interno da escola e partilhar informações relevantes de saúde que possam necessitar cuidados/atenção dos funcionários/professores. As crianças são muito beneficiadas se a relação entre a família e a escola for harmoniosa e positiva.
- Conhecer o dia-a-dia na escola: é importante criar o hábito de fazer perguntas sobre o que aconteceu na escola. Para além de revelar atenção, curiosidade e interesse, é, também uma maneira indirecta de participar na vida da criança, conhecer melhor o seu filho e poder ajudar o seu filho em situações difíceis.
Algumas situações específicas:
- Primeira vez na escola: antes do dia oficial do início do ano escolar, pondere fazer com o seu filho uma visita guiada à escola e à sala de aula. Esta visita é tão importante para a criança, quanto para si. Deve transmitir que a escola é um local seguro, onde se aprende, brinca e podemos fazer amigos. Deixar o filho na escola nem sempre é fácil para os pais, se a criança sentir esta insegurança, será mais difícil para ela tolerar a separação.
- Mudança de escola: mudar de escola é algo que acontece obrigatoriamente ao longo da vida escolar. As mudanças previsíveis são sempre mais fáceis porque, vulgarmente, a criança acompanha o seu grupo de colegas e amigos. Quando a mudança de escola é solitária e coincide com alterações na vida da criança (por exemplo, mudança de residência), pode ser um momento que gera ansiedade e medo. Nestes períodos a criança necessita do seu apoio e compreensão para as dificuldades que enfrenta.
- Repetir o ano escolar: quando acontece a repetição de um ano escolar, deverá fazer o balanço do ano anterior (aquilo que deve ser alterado e mantido), ajudar a definir as áreas que têm que ser melhoradas (organização do estudo e do calendário escolar, apoiar nas áreas disciplinares em que o seu filho manifesta mais dificuldades, …); poderá ponderar o recurso a um explicador ou sala de estudo (por vezes, quando os pais se envolvem demasiado na vida escolar dos filhos, criam momentos de tensão desnecessários e que poderão atrapalhar o processo de aprendizagem e a relação familiar).
Visite : http://pequenada.com/artigos/como-preparar-criancas-para-regresso-aulas

quinta-feira, 30 de agosto de 2012

Diabetes mellitus - sangue doce e amarga consequência.

A Diabetes anda literalmente nas "bocas do povo". Toda a gente tem algo a dizer relativamente a esta doença mas o que muitos desconhecem, ou pelo menos ignoram, é que se trata de uma doença crónica, com necessidade permanente de cuidados e com uma evolução muito silenciosa e traiçoeira.

A palavra "Diabetes" caracteriza-se por ser um conjunto de "doenças caracterizada por excessiva produção de urina" (ver significado) sendo a mais comum a Diabetes mellitus, onde por definição há um aumento de glicose (açucar) no sangue.

Deverá estar especialmente atento a três sintomas clássicos da Diabetes: a Polidipsia (sede excessiva), a Poliúria (aumento do volume urinário, sem haver necessariamente aumento do número de micções) e a Polifagia (fome excessiva). Se tiver estes três sintomas, fale com o seu médico de família de forma a que ele possa orientá-lo da melhor forma.



Como aparece a Diabetes?
insulina é uma hormona produzida no pâncreas, que regula a concentração de açúcar (glicose) no sangue quando esta se eleva por alguma razão. Quando há uma alteração na produção ou na resposta à insulina no sangue com consequente aumento da concentração de glicose, pode ser que se esteja perante um diagnóstico de Diabetes mellitus. Existem várias formas desta doença. sendo as mais comuns, a Diabetes tipo 1 (onde há falha na produção e secreção de insulina para a corrente sanguínea, por destruição das células do pâncreas) sendo mais frequente o aparecimento em indivíduos mais jovens, havendo a necessidade de ser repor os níveis de insulina através de dispositivos própios sob a forma de injecções diárias. Por outro lado, na Diabetes tipo 2, há uma falha na resposta à insulina, fazendo com que o seu efeito seja ineficaz. Na tentativa de compensar este problema, o pâncreas secreta ainda mais insulina para conseguir controlar o açúcar no sangue, mas esta resitência à insulina ao longo dos anos, leva o pâncreas à exaustão total. Este tipo é mais frequente em adultos e idosos, associado frequentemente à obesidade.

Que cuidados a ter para prevenir o seu aparecimento e atrasar as complicações?
É importante que conheça bem a doença. Fale com o seu médico de família para que ele possa esclarecer as suas dúvidas. A prevenção passa pela adopção de um conjunto de medidas, nomeadamente a realização regular de exercício físico aeróbio (caminhadas, natação, aulas de aeróbica, dança, etc.), optar por uma alimentação equilibrada, evitando a ingestão exagerada ou simultânea de alimentos que contenham açúcar (pão, arroz, batata, coca-cola, bolos, etc.). Garantir o seu bem-estar emocional, para que de forma harmoniosa consiga lidar com a doença.

Qual o objectivo após o diagnóstico?
Pretende-se que o doente diabético consiga regular os níveis de glicose no sangue, juntamente com o apoio do seu médico. Com ele estabelecerá uma estratégia para tentar minimizar os efeitos desta doença. Se com as medidas não-farmacológicas não conseguir atingir o objectivo, há ainda um conjunto de fármacos destinados para o efeito.

Quais as complicações?
A diabetes compromete todo o organismo, e na maior parte das vezes de forma silenciosa. Lentamente vai lesando orgãos como os rins, os olhos e os nervos fazendo com que os rins comecem a trabalhar de forma menos eficiente, haja uma perda gradual de visão, e uma perda da sensibilidade à dor e temperatura, em particular nas extremidades (dedos das mãos e pés). Atinge também o coração e em algumas situações pode haver também disfunção sexual. Através da medicação não se evitam propriamente estas complicações, mas procura-se um atraso do seu aparecimento e evolução.

Ter Diabetes mellitus é como contar uma história. Há um início, um meio e um fim. Por isso, encare a sua doença com responsabilidade e vá contando a sua história da forma mais saudável possível. 
Para mais informações pode consultar este site aqui.

Hábitos Alimentares ao Longo da Vida

Quem se lembra da primeira vez que comeu?

Em relação aos mais novos devemos ter em conta que “É de pequenino que se torce o Pepino” e desde cedo devemos instruir e educar as nossas crianças a comer de tudo. Quando nascem devem comer exclusivamente leite (seja ele materno ou da farmácia).
A Diversificação Alimentar Inicia-se por volta do 4º ou 6º mês de vida, sendo nesta altura que se inicia o grande jogo da alimentação. Alguns especialistas recomendam que se inicie com a sopa, outros recomendam a papa láctea ou não láctea, de acordo com a alimentação que o bebé fazia até aqui.
Claro que “Quem não come fica com fome” e como tal, devemos ter alguns aspectos em atenção. A sopa dos bebés deve ser feita com um legume de cada vez, de forma a poder verificar-se se o bebé faz alguma alergia a algum legume, deve ser passada e sem sal, temperando-se no final, com azeite em cru. Mais tarde, a sopa poderá ter carne ou peixe e começar a ter vários legumes simultaneamente. O objectivo da diversificação alimentar é a criança começar a organizar o seu dia alimentar de forma semelhante à dos adultos. A diversificação alimentar, tal como o nome indica é uma forma de variar a alimentação, mas que deve respeitar algumas regras, pois pela “Boca pode morrer o peixe”. Isto quer dizer que se habituarmos uma criança a comer apenas arroz e batatas fritas, serão estes os alimentos que ela vai gostar no futuro. Assim como se for habituada a comer tudo passado, também terá que comer sempre a comida passada.
Muitas vezes os pais não se apercebem deste problema, mas se os dentes não desempenharem a sua função (mastigação) poderão atrofiar e fazer com que as crianças tenham muitos problemas com a dentição definitiva.
A variedade alimentar é muito importante, porque “Nem só de pão vive o Homem”, o que quer dizer que cada alimento é composto por várias substâncias necessárias ao organismo e que devem estar presentes na alimentação, sendo o maior segredo de uma alimentação saudável a variedade.
Muitas vezes os pais queixam-se da enorme dificuldade que têm em fazer os seus filhos comer. Para este problema devemos ter em conta que “Os olhos também comem”, sendo fundamental que o prato de comida tenha boa apresentação e que se coma em ambiente calmo, sossegado , de preferência com a televisão desligada. Diz-se que “Ovelha que berra é bocado que perde”, no entanto, a conversação durante a refeição é muito importante, até para se partilhar o dia que passou ou irá começar…
Actualmente as nossas crianças começam muito mais cedo a ter uma certa independência económica, porque a escola muitas vezes é longe, sendo necessário dar-lhes dinheiro. Relativamente a isto, os pais devem estar atentos e pensar que “O comer e o coçar vai do começar”, tentando sempre que possível enviar alimentos saudáveis de casa e questionando sempre os filhos sobre o que comeram.
“Diz-me o que comes, dir-te-ei quem és”. Se vigiar o seu filho frequentemente e o indagar acerca dos seus hábitos fora de casa poderá estar a contribuir para o seu bem-estar.
Claro que “Comer bem e bem beber dá saúde e faz crescer”, mas “Não comas por comer, podes-te vir a arrepender” e depois, “É como S. Benedito, nunca come e está sempre gordito!”! Hoje em dia, cada vez são mais as crianças que desde cedo começam a sofrer devido a doenças crónicas como a obesidade que embora não doa, vai deixando sequelas em todo o organismo, que se agravam com o avançar da idade. E como “Gordura já não é formosura”, lembre-se que o melhor aliado de uma alimentação saudável é o exercício físico, devendo incentivar o seu filho a praticar um qualquer desporto dizendo-lhe desde cedo “Pouca cama, pouco prato, muito sapato”.
Explique-lhe o porquê de comer de forma racional e equilibrada e que há dias de festa, em que pode comer um pouco mais de tudo, mas que no quotidiano tudo deve ser mais regrado e, “Onde manda a razão, obedece o apetite”.
Claro que muitas vezes há “Mais olhos que barriga”, mas tem que ensinar o seu filho a tomar decisões saudáveis.
Ao longo da vida, quando se envelhece muitas vezes verifica-se que as opções não foram as melhores e isto conjugado com a idade, a hereditariedade e muitos outros factores contribui para o aparecimento de certas doenças, que não se podem chamar da velhice, pois são, muitas vezes, a consequência da juventude. Nestas idades, muitas vezes existe uma grande resistência à mudança dos hábitos. Se pensarmos que os nossos idosos viveram em períodos difíceis e em que se passava fome, podemos muitas vezes compreender o que nos dizem como “Guarda que comer não guardes que fazer”. As refeições que fizeram foram muitas vezes escassas e deficitárias em muitos nutrimentos e se é certo que “Ninguém consegue ser sábio com o estômago vazio”, também nesta altura das suas vidas devemos estar ao seu lado e dizer-lhes que “Comer bem e bem beber ajuda a envelhecer”.

Susana Cardoso
Nutricionista

quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Hiperactividade







A hiperactividade parece que entrou em força no vocabulário de pais, mães, professores(as), técnicos de saúde, entre outros! Muitas vezes, parece vulgar o uso e abuso desta palavra para descrever a actividade motora normal e desejável das crianças.

A hiperactividade, enquanto diagnóstico e perturbação do comportamento, tem características específicas e delimitadas. Interfere frequentemente com a dinâmica familiar, relacionamento com as outras crianças e aprendizagem dos conteúdos escolares.

Os pais e mães destas crianças manifestam regularmente sensação de cansaço e esgotamento, práticas educativas que oscilam entre a punição severa e o ‘deixa-andar’, sentimentos de culpa e insatisfação na relação com a criança. Por outro lado, a criança sente, por vezes, dificuldade em construir e manter relações de amizade, baixa auto-estima pela constante comparação com as outras crianças, dificuldades de aprendizagem, memória e concentração, assim como, uma verdadeira incapacidade de controlar o comportamento motor.

Por estas razões é necessário uma avaliação inicial pelo(a) médico(a) de família e posterior encaminhamento para outras especialidades médicas e/ou avaliação psicológica. O acompanhamento da família (pai, mãe e irmãos) também pode ser ponderado.

Quais os sinais de alerta?
DESATENÇÃO:
- dificuldade de prestar atenção a detalhes ou errar por descuido (nomeadamente nas actividades escolares e/ou lúdicas);
- dificuldade em manter a atenção em tarefas ou actividades lúdicas;
- parecer não escutar quando lhe dirigem a palavra;
- não seguir instruções e não terminar tarefas escolares, domésticas ou deveres profissionais;
- dificuldade em organizar tarefas e actividades;
- evitar o envolvimento em tarefas que exijam esforço mental constante;
- perder coisas necessárias para tarefas ou actividades;
- facilmente distraído por estímulos alheios à tarefa e apresentar esquecimentos em actividades diárias.
HIPERACTIVIDADE:
- agitar as mãos ou os pés ou remexer na cadeira;
- abandonar a cadeira em sala de aula ou outras situações nas quais se espera que permaneça sentado;
- correr ou escalar em demasia, em situações nas quais isto é inapropriado;
- dificuldade em brincar ou envolver-se silenciosamente em actividades;
- estar frequentemente “a mil” ou muitas vezes agir como se estivesse “a todo o vapor”;
- falar em demasia.
IMPULSIVIDADE:
- respostas precipitadas antes das perguntas terem sido concluídas;
- dificuldade em esperar pela sua vez;
- interromper com frequência os outros e/ou se meter em assuntos de outros.

ATENÇÃO: Tanto a distracção como a actividade motora deve ser mais frequente e severa do que aquela que tipicamente é observada em crianças/adolescentes da mesma faixa etária. Estes comportamentos devem causar prejuízo e têm que estar presente em pelo menos dois contextos (por ex., em casa e na escola ou ATL).


A hiperactividade pode persistir ao longo da vida, mas a sua expressão varia com a idade. É uma perturbação sub-diagnosticada e pode ser tratada.


Se tem dúvidas, procure o(a) seu(sua) médico(a) de família.

Programar as Férias


Dilemas de férias:

Muitos pais e mães deparam-se, nesta época do ano, com um dilema – como gerir o quotidiano com as crianças e adolescentes desocupados das actividades escolares e os compromissos profissionais dos mais crescidos.

É muito importante que este seja um período para descansar, brincar e fazer o balanço do ano escolar terminado. Contudo, a pausa escolar é, normalmente, maior que o período de férias dos pais e das mães. Por isso mesmo, é importante programar o tempo, para que este seja bem usado e não se perder em planos de última da hora. Assim, e enquanto não chega o momento de reunião com a família nuclear e/ou alargada, onde juntos possam partilhar momentos de satisfação, aqui ficam algumas sugestões:

(1) organize um plano com as crianças/adolescentes – convide-os(as) seus(suas) filhos(as) a construir um plano de ocupação (podendo incluir algumas tarefas domésticas); este plano pode incluir um sistema de pontos em que as crianças podem ganhar algumas recompensas. Os horários podem ser diferentes da rotina do período escolar, afinal é um período de descanso. É aconselhável que o padrão de sono não seja significativamente alterado e que o número de horas de sono não seja reduzido. Evite a sobrecarga de tarefas; o tempo passado no computador, televisão e outros jogos interactivos deve obedecer a regras pré-estabelecidas, nomeadamente, frequência, conteúdo a ser visualizado e duração destas actividades.

(2) inclua um período diário em que possa brincar com a criança/adolescente e conversar sobre o que aconteceu durante o dia. As férias são especiais para as crianças e no imaginário delas é tempo para se divertir, mas também descansar. Dividir e partilhar esse sentimento com os pais faz com que elas se sintam mais próximas deles.

(3) procure, antecipadamente, informações sobre campos de férias que estejam programados na sua área de residência. Os campos de férias possibilitam o contacto com crianças/adolescentes da mesma idade e são promotores de importantes competências pessoais e interpessoais. Para os mais velhos, procure os programas ocupacionais existentes na área de residência, pode ser uma solução bastante interessante para adolescentes... o programa 'voluntariado jovem para as florestas pode ser uma opção' (aceda aqui ao programa). Consulte, ainda, no site da câmara municipal de Vila Nova de Gaia, o portal da juventude de Gaiaaqui.

(4) peça ajuda aos avós ou a familiares disponíveis na supervisão das brincadeiras. Quando a família tem o privilégio de contar com amigos ou familiares, pessoas que já tenham vínculo com a criança, a ausência dos pais e das mães é mais confortável.

(5) para mais informações sobre actividades divertidas e de baixo custo pode ainda consultar esta página.

Boas Férias

(imagem retirada da revista Pais & Filhos)

terça-feira, 17 de julho de 2012

Exposição solar - medidas preventivas


Nos meses quentes de Verão e com o aumento da temperatura, é importante ter presente um conjunto de ideias que o poderão ajudar a lidar com a exposição solar de uma forma saudável.

Durante os períodos de maior calor é importante repor a água que se vai perdendo com a transpiração. Beber grandes quantidades de líquidos (optar pela água e sumos naturais sem açúcar, tentado evitar as bebidas gaseificadas e alcóolicas) é essencial para repor a água no organismo. Ter especial cuidado com os idosos e as crianças de menor idade que muitas vezes não alertam para o limiar de desidratação.

Antes de sair de casa, certifique-se que sai de casa protegido. Use um protetor solar com fator de proteção adaptado ao seu tom de pele e idade, preferencialmente com factor de proteção igual ou supeior a 30. Renove a camada protetora de 2 em 2 horas e sempre após uma ida à água. Uma exposição solar inadequada e exagerada, não só aumenta o risco de desenvolver cancro da pele ao longo dos anos, como claramente provoca o o envelhecimentos dos tecidos, levando ao aparecimento de rugas em idades mais precoces. Hidrate bem a sua pele após um dia de exposição solar.

Evite a exposição solar entre as 11 e as 17h. Se tiver crianças com menos de 6 meses evite por completo a exposição solar, e com menos de 3 anos opte pela exposição indirecta (debaixo do guarda-sol, com uso de t-shirt e de chapéu).

Durante o Verão use e abuse dos óculos de Sol. Certifique-se de que lhe oferecem uma boa proteção contra os raios UV (ultravioleta), que com o passar do tempo são responsáveis pela degradação a acuidade visual. Compre os seus óculos de sol em lojas especializadas para o efeito.

Na eventualidade de uma queimadura solar (pele vermelha, dolorosa e quente), nunca coloque gelo, óleo ou manteiga, pois poderá agravar as lesões. Evite nova exposição solar. Arrefeça a pele com compressas molhadas em água fria. Não rebente as bolhas. Caso tenha dúvidas ou a situação lhe pareça mais grave (aparecimento de bolhas, febre, ou dor intensa nas regiões afetadas) não hesite em contactar o seu médico.

Outras informações acerca deste tema no site da DGS, aqui.

Aproveite o que o Verão tem de melhor.